Do-Box Fitness Club
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Video Do Box Cross Training

Cross Training¿Qué es y en qué consiste?

Cross Training se define como un sistema de entrenamiento de fuerza y acondicionamiento basado en ejercicios funcionales constantemente variados realizados a una alta intensidad.


 

HABILIDADES FÍSICAS GENERALES QUE SE DESARROLLAN EN CROSS TRAINING



Resistencia cardiovascular:
La capacidad de los sistemas del cuerpo para captar, procesar y liberar el oxígeno.
Resistencia muscular (stamina):
La capacidad de los sistemas del cuerpo para procesar, liberar, almacenar y utilizar la energía.
Fuerza:
La capacidad de una unidad muscular, o la combinación de unidades musculares para mover una carga.
Flexibilidad:
La capacidad de maximizar el rango de movimiento en una articulación determinada.
Potencia:
La capacidad de aplicar la fuerza máxima en un tiempo mínimo.
Velocidad:
La capacidad de minimizar el ciclo de tiempo de un movimiento repetido.
Coordinación:
La capacidad de combinar varios patrones de movimientos distintivos, en un movimiento distintivo singular.
Agilidad:
La capacidad de minimizar el tiempo de transición de un patrón de movimiento a otro.
Equilibrio y Precisión:
La capacidad para controlar la colocación del centro de gravedad del cuerpo en relación a su base de soporte.

Ana Alquézar

  • Estudios:
    • Grado en Fisioterapia
  • Especialista en Biomecánica aplicada y valoración funcional
  • Level 2 Crossfit
  • Scaling Course Crossfit
  • Programming Course Crossfit
 

Horarios

TarifasEl momento perfecto para empezar es HOY



 
Novel
12 accesos al mes
Pago mensual: 65 €
SIN PERMANENCIA - SIN MATRÍCULA - PVP CON IVA
Scaled
14 accesos al mes
Pago mensual: 75 €
SIN PERMANENCIA - SIN MATRÍCULA - PVP CON IVA
RX Ilimitado
ACCESO ILIMITADO
Pago mensual: 85 €
SIN PERMANENCIA - SIN MATRÍCULA - PVP CON IVA
OPEN
ENTRENO LIBRE ILIMITADO
Pago mensual : 63 €
SIN PERMANENCIA - SIN MATRÍCULA - PVP CON IVA
DBX ESPECÍFICAS
HALTERO-CALISTENIA-HYROX-GYMNASTICS
4 específicas + 20 open al mes
Pago mensual: 50 €
SIN PERMANENCIA - SIN MATRÍCULA - PVP CON IVA
Otras Tarifas
Drop in (una sesión diaria):
15 €
Drop in (dos sesiones diarias):
25 €
Five (5/sesiones/mes):
55 €
Bono 10 sesiones (Caducidad 1 año):
115 €
Congelación (1 acceso/mes + mantenimiento de plaza y cuota):
15 €

Actividades del BOX

Clases de HIROX , GYMNASTICS , HALTERO , CROSS TRAINING , CALISTENIA

01HYROX: Hyrox consiste en realizar 8km. de run y 8 pruebas intercaladas: 1000 m. skierg, 50 m. sled push (empuje trineo), 50 m. sled pull (tirar del trineo), 80 m. burpees broad jump, 1000 m. row, 200 m. kb farmer carry, 100 m. walking lunges (zancadas caminado, con peso), 75/100 wall ball (depende la categoría)

02GYMNASTICS: En las clases de Gimnásticos aprenderás las bases , aquí las afianzaremos mucho más

03HALTEROFILIA: La halterofilia se considera la máxima expresión de la potencia en un atleta, lo que nos hace mejorar en multitud de ejercicios, no solo en Cross Training, sino también en cualquier disciplina deportiva.

04CROSS TRAINING: Se define como un sistema de entrenamiento de fuerza y acondicionamiento basado en ejercicios funcionales constantemente variados realizados a una alta intensidad.

05CALISTHENICS: La calistenia es una disciplina deportiva en la cual únicamente nos ejercitaremos con nuestro propio peso corporal.

Nuestra formacióncursos y certificados realizados por nuestros coach

 
 
 
 
 
 

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Dirección

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C/ Les Mates, Nº 36, Nave 2; Pol.Ind.Les Mates
43700 El Vendrell (Tarragona)
Telf. 693992468 - 653183070

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