Cross Training se define como un sistema de entrenamiento de fuerza y acondicionamiento basado en ejercicios funcionales constantemente variados realizados a una alta intensidad.
HABILIDADES FÍSICAS GENERALES QUE SE DESARROLLAN EN CROSS TRAINING
- Resistencia cardiovascular:
- La capacidad de los sistemas del cuerpo para captar, procesar y liberar el oxígeno.
- Resistencia muscular (stamina):
- La capacidad de los sistemas del cuerpo para procesar, liberar, almacenar y utilizar la energía.
- Fuerza:
- La capacidad de una unidad muscular, o la combinación de unidades musculares para mover una carga.
- Flexibilidad:
- La capacidad de maximizar el rango de movimiento en una articulación determinada.
- Potencia:
- La capacidad de aplicar la fuerza máxima en un tiempo mínimo.
- Velocidad:
- La capacidad de minimizar el ciclo de tiempo de un movimiento repetido.
- Coordinación:
- La capacidad de combinar varios patrones de movimientos distintivos, en un movimiento distintivo singular.
- Agilidad:
- La capacidad de minimizar el tiempo de transición de un patrón de movimiento a otro.
- Equilibrio y Precisión:
- La capacidad para controlar la colocación del centro de gravedad del cuerpo en relación a su base de soporte.
